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睡覺時禁戴6種東西!小心睡出一身病 中時電子報

 

睡覺時禁戴6種東西!小心睡出一身病 中時電子報

睡眠很重要,除睡眠長短、品質,連睡覺時的小細節也不能輕忽!(圖為熟睡中的嬰兒,美聯社資料照) 休息是為了走更長的路!擁有好的睡眠,除可讓身體更健康、更有活力,還有更多精力去麵對白天的工作挑戰,加速大腦在思考、分析或創意更加有效率。睡眠很重要,除睡眠長短、品質,連睡覺時的小細節也不能輕忽,專家建議,睡覺時禁戴「手錶」、「手機」、「胸罩」,小心袋久身體會出毛病。對於人類而言,睡眠時間佔人生中的1/3,而人的睡眠是最完整、最有係統、最有效的休息方法,但如果忽略了睡眠中的一些細微小事情,恐會對健康不利。近網路一篇〈睡覺時,禁戴6種東西〉頗受好評,敘述睡覺時最好不要戴的6項東西,不妨可做為想要健康、養生朋友參考。1.戴「錶」睡覺:因智慧型手機盛行,戴「手錶」人已越來越少,但有些人還是喜歡戴手錶看時間,甚至錶不離身。然戴著手錶睡覺,這不僅會縮短手錶的使用壽命,更不利於人體健康。醫師指出,特別是「夜光錶」多含有鐳輻射,其量雖極微,然長時間的積累恐會導致不良後果。2.戴「牙」睡覺:年紀大了,牙齒脫落萎縮,有些人不得不戴「假牙」以方便進食,然有些人習慣戴著假牙睡覺,然往往睡夢中卻不慎將假牙吞入食道。恐怖的是假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓,引起大出血、甚至危及生命。牙醫師建議,戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨,讓牙齦有較長的休息時間,至少每天7~8個小時會比較理想,其既有利於口腔衛生,又可安全入眠。3.戴「胸罩」睡覺:美國夏威夷文明病研究所調查發現,每天戴胸罩超過12個小時的女人,其罹患乳腺癌的風險比短時間戴、或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴胸罩是為了展示美或保護乳房,而晚上睡覺就沒有這個必要了。醫師建議,用8小時香甜的睡眠給乳房8小時血液暢通的機會,這也是給束縛了一天的乳房的最基本養護。4.帶「手機」睡覺:現代人「機不離身」不僅睡前要滑手機才能睡,也為上網方便,把 wifi開著放在枕頭邊以方便上網,殊不知,輻射毒害就在你身邊。專家指出,各種電子設備,如電視、冰箱、手機等在使用和操作過程中,都有大量不同波長和頻率電磁波釋放,這種輻射波會形成一種電子霧,進而影響人的神經係統和生理功能的紊亂,其釋放量極微,但長久下來會多身體造成極大傷害,不可不防。5.帶「妝」睡覺:先前新聞報導,國外有對新婚夫妻婚後幾天竟離婚,推究其原因竟是老公發現老婆沒卸妝的樣子過於「驚恐」憤而提出離婚。雖說化妝是禮貌,但有些女性睡覺前懶得卸妝竟導致皮膚崩壞。皮膚科醫師指出,著殘妝豔容睡覺,會堵塞你的肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙、妨礙細胞呼吸,而長時間下去還會誘發粉刺,損傷容顏。建議就寢前,需卸妝洗臉,小小動作可及時清除殘妝對顏麵的刺激,讓肌膚得到充分呼吸,還能有效保持皮膚潤澤,有助於及早入進入夢鄉。6.帶「別人的老婆(公)」睡覺:上述5項多為現代人會隨身攜帶的物品、習慣,然最後一項卻最深獲網友「共鳴」,畢竟「枕邊人」可不能隨便亂「睡」,很有可能還在睡夢中,引發他人吃醋而惹上「致命危機」。不管怎麼說,睡眠背後其實隱藏著許多健康問題,小孩子一旦睡不好,就容易脾氣暴躁,注意力不集中;上班族睡不好,就容易覺得疲憊,肩頸痠痛;甚至現代人常見的文明病,諸如高血壓、糖尿病、肥胖、憂鬱症、記憶力減退、老年癡呆症等。建議要懂得適時休息、睡前3小時不運動、不擅自服安眠藥等,透過良好的睡眠習慣給自己養足健康的活力資本。(中時電子報)


文章來源:睡覺時禁戴6種東西!