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女人必讀!中西醫教你 卵巢健康 保養6大法 | …

 

女人必讀!中西醫教你 卵巢健康 保養6大法 | …

Text: K Ng | Edit: Francesca | Photo: Instagram想青春不老,除了要對外表肌膚保養,一定要懂得保護卵巢健康。專家提及,一般正常女性會在48歲左右出現卵巢功能衰退,而部分卵巢早衰的女性會在40歲以前發生,醫學上又稱爲過早絕經。其症狀除了沒有月經來潮以外,還常常伴有潮熱、麵紅、心煩易怒、失眠、陰道乾澀和性慾下降等本該「更年期」時才出現的症狀。要讓卵巢荷爾蒙減少退化,西醫建議改善卵巢的血流。可以利用熱毛巾、暖水袋多熱敷,促進血液循環。運動可以改善全身血流,幫助延緩卵巢老化。例如遊泳、跑步、快走這些運動都對卵巢健康有幫助。但在經期期間,就不要做太劇烈運動。這些食材含有天然膠質和黏液質都有滋陰作用,例如:秋葵、白木耳、黑木耳、山藥等等。大豆類食物有非常豐富的蛋白質。大豆又稱植物雌激素,能夠彌補30歲以後女性雌性分泌不足,保護女性卵巢健康。很多女性為了追求美麗,喜歡穿貼身衣服,這樣其實會影響卵巢發育,尤其是緊身牛仔褲絕對是不健康的呢!特別注意在經期來的頭幾天,可以多穿鬆身衣服。良好規律睡眠時間,每天至少睡7至8小時;健康飲食,戒掉煙酒。早、午、晚餐要定時,體重要標準,不能過輕,也不能過胖,都能讓卵巢延緩老化。 Tag卵巢子宮更年期comScore Mobile Metrix 2018年5月 , 香港報告 , 每月不重複造訪人數。新傳媒集團數碼平台網址為 weekendhk.com , gotrip.hk , nmplus.hk , orientalsunday.hk , sundaymore.com , sundaykiss.com 及 edigest.hk 。


文章來源:女人必讀!中西醫教你